¿Aceptas el desafío
21 días con Qi Gong?
21 días de práctica para mejorar la salud de tu columna, aliviar dolores musculares y calmar tu mente. Con solo 30 minutos al día
Comenzamos el 15 de noviembre
¿En qué consiste el desafío 21 días con Qi Gong?
Considero la práctica del Qi Gong como uno de los mejores medios que tenemos las personas para mantener y mejorar nuestra salud, tener más energía y calmar nuestra “mente de mono”, aspectos sumamente necesarios hoy en día.
Aunque para ver los resultados obviamente tenemos que practicar. Y en el transcurso de mis años de enseñanza he comprobado que esto nos cuesta, sobre todo si la realizamos a solas.
Es por ello que he preparado este desafío, para reunirnos durante 21 días y practicar juntos una de las series que mayores beneficios reporta a nuestra salud, según mi propia experiencia. Es la serie de Yi Jin Jing, o Fortalecimiento del Músculo – Tendón. A través de su práctica continuada vas a conseguir:
- Fortalecer tu musculatura y tus tendones, tan necesarios para mantener una buena movilidad .
- Flexibilizar y mejorar la salud de tu columna vertebral.
- Revitalizar los órganos internos.
- Comenzar el día con mayor vitalidad y energía.
¿Para qué practicar Qi Gong? Esto es lo que dice la ciencia
- En 2003 un estudio publicado en The American Journal of Chinese Medicine verificó que una sola práctica de Qi Gong puede elevar el número de monocitos y leucocitos, fortaleciendo así nuestro sistema inmune.
- Un estudio de 2007 de la Universidad de California, con 112 adultos participantes, indicaba que la práctica de Qi Gong / Tai Chi podía incrementar en un 50% la resistencia del sistema inmune a las infecciones por virus.
- En 2012 investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison descubrieron que la meditación podía reducir considerablemente tus posibilidades de coger un resfriado.
- Por su parte, investigadores de la Universidad de Virginia detectaron que los miembros de su equipo de natación tenían un 70% menos de infecciones pulmonares cuando practicaban Qi Gong al menos una vez por semana, en comparación con los nadadores que no lo hacían.
- Cuatro estudios concluyeron que el Qi Gong ayuda a reducir el estrés, y tres estudios más afirman que el Qi Gong reduce la ansiedad entre sujetos sanos después de uno a tres meses de práctica.
- En una revisión de seis estudios científicos de 2018 los investigadores descubrieron que el Qi Gong puede mejorar significativamente la depresión, la ansiedad y la capacidad pulmonar.
- Y en 2020 son numerosos los estudios que se están realizando sobre el empleo del Qi Gong en la prevención, tratamiento y rehabilitación de personas afectadas por la COVID-19.
El Qi Gong puede considerarse una meditación en movimiento. A través de sus tres pilares, movimientos suaves, trabajo con la respiración y entrenamiento de la mente para estar en el momento presente, cualquier persona puede reducir su estrés, aumentar su energía y disminuir la tensión de su cuerpo. Mediante nuestras clases online puedes practicar en cualquier momento y lugar.
¡Hola!
Mi nombre es Luis Miguel Usero ¡Encantado de que estés por aquí!
Vengo empleando el Qi Gong desde hace más de 10 años para tratar dolores de espalda y cuello, tensión muscular, dificultad para dormir, así como para aliviar los síntomas del estrés, ansiedad, depresión y fatiga crónica.
En situaciones como la actual, con tanta incertidumbre y el estrés que genera, es muy importante permanecer en calma y centrados. Nuestro sistema inmune nos lo agradecerá.
Es por eso que te propongo unirte al “Desafío 21 días con Qi Gong”. Mi aportación para que consigas una mejor salud y entrenes tu mente para encontrar la calma.
Este desafío es totalmente gratuito, y consta de ejercicios que practicamos con regularidad en las clases online. Quienes asisten a ellas ya han comprobado sus efectos.
¿Quieres experimentarlos tú también?
Enlaces a los estudios citados arriba:
The American Journal of Chinese Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21598415/
Wang CW, Chan CH, Ho RT, Chan JS, Ng SM, Chan CL. Managing stress and anxiety through qigong exercise in healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Complement Altern Med. 2014 Jan 9;14:8. doi: 10.1186/1472-6882-14-8. PMID: 24400778; PMCID: PMC3893407.
Wu JJ, Zhang YX, Du WS, Jiang LD, Jin RF, Yu HY, Liu JM, Han M. Effect of Qigong on self-rating depression and anxiety scale scores of COPD patients: A meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2019 May;98(22):e15776. doi: 10.1097/MD.0000000000015776. PMID: 31145299; PMCID: PMC6708806.
Feng F, Tuchman S, Denninger JW, Fricchione GL, Yeung A. Qigong for the Prevention, Treatment, and Rehabilitation of COVID-19 Infection in Older Adults. Am J Geriatr Psychiatry. 2020 Aug;28(8):812-819. doi: 10.1016/j.jagp.2020.05.012. Epub 2020 May 15. PMID: 32425471; PMCID: PMC7227578.