Refuerza tu Sistema Inmune con estas seis vídeo clases de Qi Gong gratuitas. Practica cómodamente donde y cuando quieras, tan solo unos minutos al día.
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Introducción al Kit de Emergencia para tu Sistema Inmune
Aquí tienes una guía de lo que vas a encontrar:
- Aumenta tu energía al despertar, para afrontar el día con mayor vitalidad y una mente más clara (ver vídeo clase «Estimular el Qi al despertarnos»).
- Fortalece tu Sistema Inmune, disminuyendo tu estrés y desarrollando el Qi protector, o Wei Qi (ver vídeo clase «Qi Gong para fortalecer tu sistema inmune»).
- Mejora la salud de tus pulmones, y respira mejor (ver vídeos «Qi Gong para respirar mejor» y «Meditación con el sonido curativo de los pulmones»). Si te apetece practicar la clase entera, unos 50 minutos, también la tendrás disponible.
- Transforma el estrés y la ansiedad en calma y relajación, a través de suaves estiramientos y movimientos fluidos – el Qi Gong es conocido como una meditación en movimiento – (ver vídeo clase «Qi Gong para disminuir el estrés y la ansiedad»).
¿Para qué practicar Qi Gong? Esto es lo que dice la ciencia
- En 2003 un estudio publicado en The American Journal of Chinese Medicine verificó que una sola práctica de Qi Gong puede elevar el número de monocitos y leucocitos, fortaleciendo así nuestro sistema inmune.
- Un estudio de 2007 de la Universidad de California, con 112 adultos participantes, indicaba que la práctica de Qi Gong / Tai Chi podía incrementar la resistencia del sistema inmune a las infecciones por virus en un 50%.
- En 2012 investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison descubrieron que la meditación podía reducir considerablemente tus posibilidades de coger un resfriado.
- Por su parte, investigadores de la Universidad de Virginia detectaron que los miembros de su equipo de natación tenían un 70% menos de infecciones pulmonares cuando practicaban Qi Gong al menos una vez por semana, en comparación con los nadadores que no lo hacían.
- Cuatro estudios concluyeron que el Qi Gong ayuda a reducir el estrés, y tres estudios más afirman que el Qi Gong reduce la ansiedad entre sujetos sanos después de uno a tres meses de práctica.
- En una revisión de seis estudios científicos de 2018 los investigadores descubrieron que el Qi Gong puede mejorar significativamente la depresión, la ansiedad y la capacidad pulmonar.
- Y en 2020 son numerosos los estudios que se están realizando sobre el empleo del Qi Gong en la prevención, tratamiento y rehabilitación de personas afectadas por la COVID-19.
Como te decía antes, el Qi Gong puede considerarse una meditación en movimiento. A través de sus tres pilares, movimientos suaves, trabajo con la respiración y entrenamiento de la mente para estar en el momento presente, cualquier persona puede reducir su estrés, aumentar su energía y disminuir la tensión de su cuerpo. Mediante nuestras clases online puedes practicar en cualquier momento y lugar.
¡Hola!
Mi nombre es Luis Miguel Usero ¡Encantado de que estés por aquí!
Vengo empleando el Qi Gong desde hace más de 10 años para tratar dolores de espalda y cuello, tensión muscular, dificultad para dormir, así como para aliviar los síntomas del estrés, ansiedad, depresión y fatiga crónica.
En situaciones como la actual, con tanta incertidumbre y el estrés que genera, es muy importante permanecer en calma y centrados. Nuestro sistema inmune nos lo agradecerá.
Es por eso que quiero compartir contigo esta serie de videos con ejercicios sencillos y fáciles de seguir. Mi aportación para que consigas un sistema inmune “a prueba de bombas”.
Este “Kit de Emergencia para el Sistema Inmune” es totalmente gratuito, y consta de ejercicios que practicamos con regularidad en las clases. Quienes asisten a ellas ya han comprobado sus efectos.
¿Quieres experimentarlos tú también?
Solo tienes que hacer clic en el botón, y pasarás a una página donde te pediré tus datos básicos para crear tu cuenta gratuita en la Escuela. Así, una vez completado el proceso de registro, tendrás acceso a todos los videos.
Enlaces a los estudios citados arriba:
The American Journal of Chinese Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21598415/
Wang CW, Chan CH, Ho RT, Chan JS, Ng SM, Chan CL. Managing stress and anxiety through qigong exercise in healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Complement Altern Med. 2014 Jan 9;14:8. doi: 10.1186/1472-6882-14-8. PMID: 24400778; PMCID: PMC3893407.
Wu JJ, Zhang YX, Du WS, Jiang LD, Jin RF, Yu HY, Liu JM, Han M. Effect of Qigong on self-rating depression and anxiety scale scores of COPD patients: A meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2019 May;98(22):e15776. doi: 10.1097/MD.0000000000015776. PMID: 31145299; PMCID: PMC6708806.
Feng F, Tuchman S, Denninger JW, Fricchione GL, Yeung A. Qigong for the Prevention, Treatment, and Rehabilitation of COVID-19 Infection in Older Adults. Am J Geriatr Psychiatry. 2020 Aug;28(8):812-819. doi: 10.1016/j.jagp.2020.05.012. Epub 2020 May 15. PMID: 32425471; PMCID: PMC7227578.