Taller de Qi Gong para el Sistema Inmune
Sesiones semanales
Aquí tienes las grabaciones de las sesiones, para que las repases y practiques durante el desarrollo del taller. Te dejo también un regalo: la serie básica de respiración.
Sesión 15 - 18 diciembre
En nuestra última sesión repasamos algunos ejercicios para estirar los meridianos y soltar la tensión del pecho y espalda, y que así la energía circule mejor y potencie la resistencia de nuestro sistema inmune.
Sesión 14 - 11 diciembre
En la sesión de hoy movilizamos columna vertebral y articulaciones para mejorar le flujo de energía en el cuerpo. Y a continuación nos centramos en fortalecer los pulmones.
Sesión 13 - 4 diciembre
Comenzamos con movilizaciones de la columna vertebral, para seguir con ejercicios que nutren la energía de nuestros pulmones.
Sesión 11 - 20 noviembre
Hoy hablamos acerca de la efectividad de los ejercicios de Qi Gong, y practicamos algunos para mejorar el equilibrio, la fuerza de las piernas y la salud de nuestros pulmones.
Sesión 10 - 13 noviembre
¿Necesitas bajar el ritmo y calmar tu estado de activación? La sesión de hoy te va a ir genial para ello.
Sesión 9 - 6 noviembre
En la sesión de hoy realizamos una rutina de ejercicios para fortalecer músculos y tendones. También nos servirá para liberar la tensión muscular acumulada y que la energía fluya sin obstáculos.
Extra - Estimular el Qi al despertarnos
Rutina diseñada para proporcionarte una rápida inyección de vitalidad en mente y cuerpo. Emplea estos ejercicios para enfocar tu mente desde por la mañana y cargar tu cuerpo de energía.
Sesión 7 - 23 octubre
Ejercicios para movilizar las articulaciones superiores y mejorar la elasticidad de la columna vertebral.
Sesión 6 - 16 octubre
Hoy practicamos la serie de Wai Tan Kung, una forma de Qi Gong médico para mejorar la circulación de la sangre y el qi por nuestro cuerpo. Entre otros múltiples beneficios.
Sesión 5 - 9 octubre
Estiramientos y ejercicios para fortalecer pulmones y riñones.
Sesión 4 - 2 octubre
Ejercicios para fortalecer nuestros pulmones y mejorar nuestra capacidad respiratoria
Sesión 3 - 25 septiembre
Estiramientos y torsiones para flexibilizar la columna, abrir articulaciones y eliminar la tensión acumulada en la musculatura.
Sesión 2 - 18 septiembre
Regular la tensión acumulada en el pecho
Serie de Respiración
Práctica de Qi Gong de la serie de respiración, basada en el trabajo del Dr. Yang Jwing-Ming. Esta serie pretende desarrollar la capacidad pulmonar del practicante, así como la sincronización entre el movimiento y la respiración.
Sesiones semanales
Aquí tienes las grabaciones de las sesiones, para que las repases y practiques durante el desarrollo del taller. Te dejo también un regalo: una rutina corta para fortalecer la columna vertebral.
