Ritmos del Cambio

Despierta la sabiduría interior de tu cuerpo para cada estación

¿Cómo vivimos?

Durante las últimas décadas los seres humanos nos hemos distanciado tanto de la naturaleza, de nuestro propio cuerpo y de nuestro conocimiento interno que nos resulta difícil acceder a la sabiduría que reside en el interior de cada uno de nosotros.

Pretendemos quedarnos al margen de los ritmos de la naturaleza, de sus diferentes fases, como si de alguna forma no estuviésemos ligados a esas leyes universales que han gobernado a los seres humanos desde el principio de su existencia.

Hemos dejado de sentir la conexión de nuestro cuerpo con nuestro corazón y nuestra mente. Ya no confiamos en nuestra sabiduría interior. Y esta desconexión trae consigo multitud de desequilibrios físicos y emocionales, haciéndonos vivir de una manera a la que, en muchos casos, no le encontramos ningún sentido.

Qi Gong

Mi nombre es Luis Miguel Usero, y combinando prácticas de inteligencia emocional y mindfulness con métodos milenarios como el Qi Gong llevo 15 años ayudando a las personas a aumentar su autoconocimiento, aprender a autorregularse, manejar su estrés de forma saludable y ser más resilientes.

He desarrollado Ritmos del Cambio para que recuperes y refuerces esa conexión cuerpo – corazón – mente, adaptándote a los ritmos de la naturaleza. Nuestro cuerpo es una máquina perfecta que busca siempre el equilibrio, pero necesita unos cuidados específicos para adaptarlo a las nuevas condiciones.

Basándome en tradiciones orientales, tales como la Medicina Tradicional China, estos cuidados son los que compartiré contigo en nuestro retiro. Alimentación adaptada a la estación, Mindfulness y Movimiento Consciente serán tus pilares para adaptarte a los cambios.

Descubre cómo Ritmos del Cambio puede ayudarte a fluir con la energía de las estaciones, y conocerte mejor

¿Qué vas a descubrir?

Mindfulness, Qi Gong, Digitopuntura y Automasaje, Biodanza y Senderismo.

¡Regálate unos días para desconectar y conocerte un poquito mejor!

Estamos cerrando las fechas y lugares para celebrar los próximos retiros del 2022.
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Próximo retiro: Fluir con la energía del Invierno

Vente a disfrutar del Puente de Diciembre en los Pirineos del Sur (Málaga)

Del 4 al 8 de Diciembre 2021 – 5 días

Alojamiento

El lugar donde nos encontraremos es un Cortijo andaluz con más de 3 siglos de antigüedad, totalmente restaurado, que ha sabido conservar el más antiguo tipismo de la zona y el fuerte carácter de las casas de antaño.

Está situado en la zona nororiental de la provincia de Málaga, en la falda de la atalaya conocida como el Pico del Vilo,  y rodeado por agrestes y escarpadas sierras como la Sierra de Enmedio, los Tajos de Doña Ana y Gómer, o el desfiladero del río Sabar.

Las instalaciones están distribuidas en 6 apartamentos para dos personas con dormitorio, cuarto de baño, cocina totalmente equipada, salón comedor con chimenea de leña y terraza, y 2 habitaciones independientes con baño, en planta alta, con acceso por escaleras desde el exterior, con vistas al valle del Río Sabar y las montañas.

Dispone de una espléndida y luminosa sala para la práctica de actividades en interior y una amplia zona de césped para la práctica al aire libre. Cuenta con una piscina con fabulosas vistas a la montaña, tumbonas, barbacoa, jardín, patio, porche y aparcamiento. Tiene conexión a internet y está bien comunicado por carretera.

Se encuentra entre los municipios de Periana y Alfarnatejo, a 45 minutos de Málaga y a una hora de Granada, rodeado de amplias extensiones de almendros y olivares, sombreadas por un entorno montañoso tupido de encinas, tomillos, chaparros y matorral mediterráneo. Todo un espectáculo de color donde se mezcla el verde cobrizo de sus campos con el blanco cal de sus casas y cortijos.

Alimentación consciente

En nuestros retiros nos basamos en la Medicina Tradicional China para armonizar cuerpo y mente a la energía de cada estación. Es por ello que durante el retiro las comidas se elaboran con productos de temporada, teniendo en cuenta también los diferentes sabores que potencian y refuerzan los órganos asociados a cada estación.

Tendremos tres comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Además podrás tomar fruta e infusiones en cualquier momento del día.

La dieta es vegetariana. 

Programa de actividades

El programa puede estar sujeto a posibles variaciones, a criterio del organizador, si surgieran causas justificadas o imprevistos meteorológicos.

Ritmos del Cambio - Fluir con la energía del Invierno

DÍA 1

  • 16:30 – Recepción de las personas participantes y asignación de habitaciones
  • 18:00 – Bienvenida y presentación. Introducción del programa
  • 20:00 – Cena: alimentación adaptada a la estación según la Medicina Tradicional China

DÍA 2

  • 08:00 – Estiramientos y prácticas para movilizar la energía
  • 09:00 – Desayuno
  • 10:00 – Ruta guiada
  • 14:30 – Almuerzo: alimentación adaptada a la estación según la Medicina Tradicional China
  • 17:00 – Taller: las emociones y las estaciones
  • 20:00 – Cena: alimentación adaptada a la estación según la Medicina Tradicional China

DÍA 3

  • 08:00 – Estiramientos y prácticas para movilizar la energía. Fortalecer riñones y espalda baja
  • 09:00 – Desayuno
  • 10:00 – Ruta guiada
  • 14:30 – Almuerzo: alimentación adaptada a la estación según la Medicina Tradicional China
  • 17:00 – Digitopresión y automasaje para el invierno
  • 20:00 – Cena: alimentación adaptada a la estación según la Medicina Tradicional China

DÍA 4

  • 08:00 – Estiramientos y prácticas para movilizar la energía. Regulando nuestros miedos
  • 09:00 – Desayuno
  • 10:00 – Ruta guiada
  • 14:30 – Almuerzo: alimentación adaptada a la estación según la Medicina Tradicional China
  • 17:00 – Taller: Qi Gong para el invierno
  • 20:00 – Cena: alimentación adaptada a la estación según la Medicina Tradicional China

DÍA 5

  • 08:00 – Estiramientos y prácticas para mejorar nuestra flexibilidad. Qi Gong con bastón
  • 09:00 – Desayuno
  • 10:00 – Biodanza: danzando el invierno
  • 14:30 – Almuerzo: alimentación adaptada a la estación según la Medicina Tradicional China
  • 16:00 – Cierre y despedida

Equipaje

Recomendamos llevar una bolsa de viaje o maleta pequeña (sobre todo si vas a compartir coche) y, además, una mochila para  las rutas.  

  • Ropa cómodacamisetas, leggings, pantalón largo o desmontable, sudadera y forro polar o pluma.
  • Anorak o chaqueta cortaviento transpirable e impermeable.
  • Mochila pequeña y botas o zapatillas de trekking con suela antideslizante.
  • Cantimplora o botella para el agua (mínimo 1L).
  • Gorro/a o sombrero, gafas de sol y protección solar.
  • Bolsa de aseo (incluyendo gel y champú).
  • Ropa de baño y chanclas, para la piscina (para valientes 😉).
  • La sala está equipada con esterillas y mantas, aunque puedes traer las tuyas. Y también tu cojín de meditación.

Cómo llegar

El Cortijo está situado entre los municipios de Periana y Alfarnatejo, a 52 km (45 minutos) en coche desde el centro de Málaga y a 92 km (1 hora y 20 minutos) desde Granada. La opción más directa para llegar hasta el Cortijo es en coche o el servicio de taxis.

El aeropuerto más cercano es el aeropuerto internacional de Málaga (a 55 km, 45 minutos), donde operan un gran número de aerolíneas nacionales e internacionales.

Si prefieres viajar en tren, las estaciones de trenes más cercanas son la estación de Málaga  (María Zambrano) y la estación de Antequera (Santa Ana).

También existe la posibilidad de viajar en autobús, desde la estación de autobuses de Málaga, ubicada junto a las estación de tren de Málaga (María Zambrano), con la línea Málaga – Alfarnate. Este trayecto lo realiza la compañía ALSA y pasa por la entrada de la finca. Solo tendrás que indicarle al conductor del autobús que realice una parada a la entrada del carril y, desde ahí, caminar unos 100 m. hasta el Cortijo.

No obstante, cabe la posibilidad de compartir el viaje en coche desde el comienzo o desde algún punto intermedio con otros participantes en el retiro. En cualquier caso, no dudes en contactar con nosotros, te ayudaremos a coordinar el viaje.

🎁Regala(te) bienestar físico y emocional🎁

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Las actividades que vamos a realizar son aptas para todo tipo de personas. No obstante, al incluir el senderismo, si tienes alguna dificultad que afecte a tu movilidad ponte en contacto con nosotros antes de reservar tu plaza.

Al reservar tu plaza te enviaremos por correo electrónico un formulario de inscripción. En él podrás mencionar todos los detalles que creas convenientes, y nos pondremos en contacto contigo.

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