SimpleMente
Mindfulness
Descubre los fundamentos del Mindfulness
y
desarrolla tu propia práctica personal
y
desarrolla tu propia práctica personal
¿Sientes el cansancio que esta crisis está generando?
¿Notas que los pensamientos se apoderan de ti, y te cuesta prestar atención al momento presente?
¿Te gustaría disfrutar de una mayor calma mental y tranquilidad?
Estamos atravesando tiempos complicados, y podemos vernos arrastrados con facilidad hacia estados de nerviosismo, ansiedad, estrés prolongado y miedo, entre otros.
Una situación de incertidumbre como la actual puede sacar a relucir emociones y sentimientos que a veces resultan complicados de manejar.
La gran cantidad de información (y desinformación) presente en los medios, así como las situaciones personales y familiares que estamos atravesando, pueden hacernos desconectar fácilmente del momento presente. Y esto hace que sea más difícil el encontrar nuestro propio equilibrio interior.
Es de vital importancia ahora, por tanto, el disponer de recursos que nos permitan regular de manera adecuada nuestras emociones y poder acceder a ese equilibrio interior que todas las personas poseemos.
Descubre como este programa puede ayudarte a conectar con el momento presente, y obtener mayor calma y serenidad en tu día a día
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es una técnica simple y poderosa que
reduce el estrés y promueve el bienestar.
Respaldado por más de 30 años de investigación, mindfulness
desarrolla la atención hacia nuestro cuerpo, emociones y pensamientos.
Esta atención nos permite identificar
fuentes de estrés y ansiedad antes de que se intensifiquen
y se vuelvan abrumadoras.
Impulsa el cambio en tu vida
¿Qué consigues al realizar este programa?
Cada persona que realiza el programa puede experimentar diferentes cambios. Estos son algunos de los beneficios de la práctica de mindfulness, validados por la ciencia.
Reducción del estrés y la ansiedad
- Relajación física y mental
- Desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos
- Responder de forma más hábil a situaciones de la vida desafiantes
- Reconocer y gestionar de forma adecuada tus emociones
Mejora de las relaciones
- Desarrollar habilidades de comunicación más profundas
- Cultivar una mayor empatía hacia uno mismo y hacia los demás
Mayor bienestar
- Mayor paciencia
- Mayor capacidad de concentración
- Adaptarse más fácilmente a los cambios de la vida
- Cultivar la gratitud
Promoción primera edición 2022
DESCUENTO ESPECIAL - Solo hasta el 2 de febrero
2 cuotas de
99 €
198 € en total
-
5 clases en vivo
-
Acceso a las grabaciones
-
Recursos en pdf
-
Prácticas descargables en audio y video
-
Grupo de apoyo y seguimiento diario
Pago seguro
Tus datos están protegidos
PRECIO OFICIAL 270 €
189 €
1 PAGO ÚNICO
-
5 clases en vivo
-
Acceso a las grabaciones
-
Recursos en pdf
-
Prácticas descargables en audio y video
-
Grupo de apoyo y seguimiento diario
Mejor precio
Un programa diseñado para reconocer y manejar tus emociones, disminuir tu estrés, vivir más el presente y conocerte mejor
¿Para qué he creado el programa SimpleMente Mindfulness?
Soy Luis Miguel Usero
Llevo más de 20 años trabajando con personas, y si algo me entristece es ver cómo, aún teniendo momentos maravillosos en nuestras vidas, no somos capaces de disfrutar de ellos.
Esto sucede porque vamos la mayor parte del día con el “piloto automático” puesto, desconectados del momento presente. Y nos dejamos llevar por una mente repleta de pensamientos y experta en crear historias alrededor de los mismos. Historias que, por si no lo sabías, la mayoría de las veces no tienen nada que ver con la realidad.
Así, pasamos nuestra vida desconectados de lo que sentimos, de las emociones que tenemos, y también de las personas con las que nos relacionamos.
Yo viví así mucho tiempo, hasta que aprendí a disfrutar del momento presente, aceptando que las situaciones que suceden no siempre son de mi agrado, y que en mi mano está la forma en que respondo a cada una de ellas.
En los últimos años he tenido la oportunidad de acompañar a cientos de personas tanto en consulta como a través de diferentes formaciones. Y he recopilado para ti en este programa las herramientas de mindfulness que mejores resultados han dado a todas ellas.
De forma fácil, y con solo unos minutos al día, podrás disfrutar de los beneficios de su práctica e integrarlas en tu vida diaria.
Desde Instituto Vive trabajamos para dotar a las personas de recursos que les permitan conseguir un mayor bienestar físico, emocional y mental.
Lo que opinan las personas que ya han participado
"Me llevo conocerme un poco más. Observarme y observar a los demás. Tener una actitud nueva y más positiva ante la vida. Me siento más agradecida cada día por las cosas y las personas que hay a mi alrededor."
Gema
ama de casa y madre
"He aprendido a observar mis sentimientos y emociones; a abrirme a otras personas y sentir menos vergüenza al mirar a los ojos. Voy a utilizar todo lo que he aprendido en mi vida diaria, con mi familia, mis alumnos, mis compañeras. Voy a pararme a disfrutar de los buenos momentos y no correr todo el tiempo. Y regalarme tiempo para mí."
Elena
Profesora de secundaria
"En el curso he aprendido a diferenciar emociones de sentimientos Y también a identificarlas y gestionarlas ya que me dominan en muchos momentos. Y ahora me dedico un tiempo al día para mí mismo "
Santiago
Comercial
"Necesitaba un cambio en mi vida, y sinceramente creo que lo he conseguido. Ahora me escucho más a mi misma y a mi cuerpo. Tengo una escucha más activa con mi familia y alumnado. Gestiono mejor mis enfados y frustraciones. Me cuido más y me dedico más tiempo a mi misma."
Isabel
Profesora
¿Qué incluye el programa online?
SimpleMente Mindfulness
Aprende y practica las herramientas que te permitirán mantener la calma en un mundo incierto y cambiante
- 5 clases en vivo a través de la plataforma Zoom
- Acceso a las grabaciones, para verlas cuando desees
- Recursos de cada módulo en pdf
- Ejercicios prácticos para implementar desde el primer momento
- Prácticas descargables en audio y video
- Grupo de apoyo y seguimiento diario
MÓDULO 1
Atendiendo a la respiración
Explorando la motivación para la práctica de Mindfulness
Mindfulness: historia y definición
Práctica: atendiendo a la respiración
Guía para la práctica en casa
MÓDULO 2
Atendiendo al cuerpo
La importancia de sentir nuestro cuerpo
Prácticas: escaneo corporal; caminar atento
Práctica diaria de atención a nuestro cuerpo
Guía para la práctica en casa
MÓDULO 3
Reconociendo las emociones
Emociones, neurobiología y pensamientos
Práctica: sintiendo las emociones en nuestro cuerpo
Mindfulness y autorregulación
Guía para la práctica en casa
MÓDULO 4
Desarrollando la gratitud
Cultivando la amabilidad
La bondad amorosa
El poder de la gratitud
Práctica: diario de gratitud
MÓDULO 5
Mindfulness y las relaciones
Mindfulness y comunicación
Práctica: la escucha atenta
Empatía y cerebro
Guía para la práctica en casa
CALENDARIO
Grupo 1. Miércoles mañanas del 9 febrero al 9 marzo. 10:30h a 12:00h
Grupo 2. Jueves tardes del 10 febrero al 10 marzo. 18:30h a 20:00h
Una vez realizada la inscripción, me pondré en contacto contigo para conocer el grupo que prefieres.
Todas las clases se grabarán y subirán a la escuela, donde se podrán ver las veces que se desee.
100% Garantía de satisfacción
Si después de haber completado los dos primeros módulos, y realizado las prácticas correspondientes, consideras que el programa no te ha aportado una mayor calma y conexión con el momento presente, te reembolsaremos el 100% del importe
🎁Regala(te) bienestar físico y emocional🎁
Apúntate a SimpleMente Mindfulness
DESCUENTO ESPECIAL - Solo hasta el 2 de febrero
2 cuotas de
99 €
198 € en total
-
5 clases en vivo
-
Acceso a las grabaciones
-
Recursos en pdf
-
Prácticas descargables en audio y video
-
Grupo de apoyo y seguimiento diario
Pago seguro
Tus datos están protegidos
PRECIO OFICIAL 270 €
189 €
1 PAGO ÚNICO
-
5 clases en vivo
-
Acceso a las grabaciones
-
Recursos en pdf
-
Prácticas descargables en audio y video
-
Grupo de apoyo y seguimiento diario
Mejor precio
270 €
1 PAGO ÚNICO
-
5 clases en vivo
-
Acceso a las grabaciones
-
Recursos en pdf
-
Prácticas descargables en audio y video
-
Grupo de apoyo y seguimiento diario
Preguntas frecuentes
El programa se desarrolla en la modalidad “presenline”. Esto es, nos reuniremos en vivo a través de internet, mediante la plataforma Zoom. Las fechas y horarios están reflejadas arriba, en el apartado de CALENDARIO.
Una vez te inscribas, recibirás un correo con tu usuario y contraseña para poder acceder a la escuela. En ella encontrarás, cuando comencemos el programa, tanto el calendario como el material, así como el enlace para las clases en vivo.
Todas las clases serán grabadas y subidas a la escuela. Así podrán verse todas las veces que se desee.
Una vez realizada tu inscripción al programa, vas a poder acceder a él durante 6 meses.
Asegurar que este curso te va a ser de ayuda al 100% es difícil de decir, pues va a depender en gran medida de tus circunstancias personales, de tu predisposición y de tu implicación. Dicho esto, y en base a nuestra propia experiencia, las personas que se toman el curso en serio experimentan cambios significativos, y adquieren recursos para gestionar su día a día con mayor calma y bienestar.
Tarjeta de crédito y débito (Visa, Mastercard y American Express).
Si prefieres transferencia bancaria, o Bizum, puedes ponerte en contacto y te facilitaremos los datos.
Para asistir tan solo necesitas un ordenador, una tablet o un dispositivo móvil (smartphone) con conexión a internet. Y tener la aplicación Zoom, para las clases en vivo.
¿Aún tienes dudas?
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